24. Die 20 wichtigsten Tipps zum Abnehmen

1. Essen Sie vitalstoffreiche Vollwertkost
   
2. Beschränken Sie sich strikt auf 3 Mahlzeiten und meiden Sie Snacks jeglicher Art zwischendurch
   
3. Achten Sie strengstens auf naturbelassene Fette wie Butter, Sahne und kaltgepresste Öle und genießen Sie diese in Maßen
   
4. Vermeiden Sie Zucker und Auszugsmehle, möglichst auch in kleinsten Mengen
   
5. Meiden Sie Säfte
   
6. Nehmen Sie die letzte Mahlzeit nachmittags, möglichst bis 19.00 Uhr zu sich und gönnen Sie Ihrem Körper mindestens 12 h Pause bis zur nächsten Mahlzeit
   
7. Trainieren Sie es wieder auf Ihr Hungergefühl zu hören. Hören Sie mit dem Essen auf, wenn Sie gesättigt sind
   
8. Essen Sie nur, wenn Sie wirklich Hunger haben. Unterscheiden Sie zwischen Hunger und Appetit. Haben Sie zwischendurch Lust zu Essen, fragen Sie sich warum und welches wirkliche Bedürfnis dahinter steht (Zuwendung, Erholung, Berührung, Schlaf…)
   
9. Trinken Sie reichlich Wasser oder nichtmedizinische Tees.
   
10. Bewegen Sie sich regelmäßig und sooft es geht
    
11. Suchen Sie emotionale Unterstützung für Ihr Abnehmvorhaben
    
12. Schlafen Sie ausreichend
    
13. Ersetzen Sie schlechte Gewohnheiten durch gute
    
14. Bauen Sie Fatburner in Ihre vollwertige Ernährung mit ein
    
15. Schlingen Sie nicht. Essen Sie bewusst und ohne Ablenkung. Konzentrieren Sie sich auf das Essen und kauen Sie langsam. Das unterstützt den Verdauungsprozess, außerdem setzt das Sättigungsgefühl erst nach 10-20 min ein. Machen Sie zwischendurch kleine Pausen.
    
16. Nehmen Sie sich Zeit fürs Essen und setzen Sie sich dazu an einen Tisch
    
17. Ersetzen Sie Salz möglichst durch andere Gewürze und Kräuter
    
18. Trainieren Sie Ihr Selbstwertgefühl
    
19. Lassen Sie sich nicht immer als seelischen Mülleimer benutzen.
    
20. Meiden Sie Alkohol! Ein Glas Wein bei einer Einladung o.k., nicht aber regelmäßig mehrmals die Woche oder gar täglich